Seja um Fitter Profissional

Módulo Ajustes
(Calçado; Tênis ou Sapatilhas Pés)

Os ajustes dos tacos na sapatilha...

Prezado aluno(a) quem anda de sapatilha na bike já sabe o que eu estou falando, mas é sempre bom relembrar e quem nunca andou e tem medo fiquem tranquilo o bicho não é tão feio quanto parece.

Como todo detalhe no Bike Fit é importantíssimo o ajusta dos tacos ou TAQUINHOS na sapatilha não pode ser diferente!

É isso que vai lhe proporcionar uma pedalada sem forçar as articulações do tornozelo joelhos e até
pode refletir na bacia, um taco fora de ajuste para aquela pessoa pode SIM levar o ciclis ta há uma
grave lesão provocando até seu afastamento dos pedalar por tempo indeterminado, pois no geral,
quando se vai ao médico para que ele possa ser ajudado(a) nesta questão, geralmente ele (médico)
não sabe que você está utilizando de forma errada um e quipamento e muitas vezes o próprio ciclista
nem imagina que pode ser isso, ele vai colocar a culta no conjunto todo ou seja no fato de o ciclista
estar pedalando, pois ele vai pedir para o paciente parar de andar de bicicleta até as dores se
desapareçam, pois muitas vezes o ciclista também não sabe que as dores são caudados pelo calçado
ou os TAQUINHOS mal ajustado na sapatilha.

E aí advinha o que vai acontecer quando o ciclista voltar a pedalar? É isso mesmo! As dores irão
voltar e aí a coisa vai ficar s éria, é consulta, remédios, fisioterapia, fica fora de forma, fora da
bicicleta, e tudo fica uma tristeza sem falar no custo financeiro disso tudo!

Os benefícios são inúmeros, desde mais conforto a mais potência e menos dormência e evita lesões.

Não estou falando isso de alegre ou sem conhecimento de causa, pois já aconteceu comigo e commuitos clientes que me procuram aqui no Studio.

Vamos lhe mostrar como fazemos isso...
Acompanhe!!!

Bom Estudo...

                                 ARCO DO BIKE FIT.
Módulo Ajustes
(Calçado; Tênis ou Sapatilhas Pés parte 2)

O Arco do ajuste do Bike Fit necessariamente eu disse NECESSARIAMENTE, deve se começar pelos pés, ou seja, SAPATILHAS E OU TÊNIS OU POSICIONAMENTO DOS PÉS NOS PEDAIS, devemos identificar o ponto de maior força, importante avaliar no ciclista o quanto os tornozelos são ou não flexíveis , por que isso, porque se no histórico passado dele ele utilizou a bicicleta com o Canote (TUBO SUSTENTAÇÃO D O SELIM) ou selim muito alto para a estatura dele consequentemente ele adquiriu uma rigidez na articulação, esta rigidez não o atrapalha ao caminhar ou ao andar de bicicleta, porém ela é relevante na questão angulação dos joelhos que
vamos fal ar em breve em outro módulo.

Por que devemos começar pelos Pés?
Por vários aspectos, primeiro deles é que se o movimento de giro dos pedais é que nos impulsiona e
este movimento faz a bicicleta entrar em movimento este movimento que nos faz procurar o
e quilíbrio ou seja é o primeiro ato que faz para a bicicleta sair de seu estado estático e promover a
ação de movimento (girar os pedais), segundo lugar, é que o ajuste da posição dos pés nos pedais
sendo usando um tênis ou sapatilha de ciclismo é important íssimo para que possamos ter mais
conforto, assim com os pés bem colocado em uma posição correta e bem distribuído dentro do
calçado e bem colocado nos pedais há menos represamento dos vasos sanguíneos com isso evitamos
aquelas dormência características na s pontas dos dedos e nas laterais e em alguns casos extremos
nos calcanhares.

Em nosso vídeo aula, vamos mostrar na prática com todos os detalhes como vamos identificar o
ponto de apoio, ou seja, o local do Pé onde empregamos maior força ou suportamos o maio r peso.

Qual importância e relevância disso: Neste caso e como em todos os aspectos do Bike Fit , é a prevenção de lesões ou desconforto, que podemos chamar de dormências, outro aspecto importantíssimo e de igual relevância, é que no processo de Bike Fit , os ajustes e posicionamento correto dos Pés influenci am no ajuste do Down Fit ou seja um ajuste correto se faz necessário pois ele implica diretamente na dinâmica e na angulação dos joelhos( veremos isso em outra aula) e também no avanço dos joelhos( veremos isso em outra aula), impactando totalmente no resultado final do Arco.

Estamos falando em propulsão ou entregar potência aos pedais, isso mesmo, no vídeo deixamos bem claro como você pode localizar os pontos a serem mapeados para transferência desta inf ormação ao TAQUINHOS (grampos) das Sapatilhas de Ciclismo e como mostrar ao ciclista como ele deve acomodar os pés nos pedais caso ele utilize um Tênis para sua atividade.

Para descrever isso em palavras fica bem extenso por tanto assista a aula tome nota de tudo exerciteesta tarefa nos vemos na prova.

Vamos falar do ajuste fino dos TAQUINHOS , para um ajuste mais próximo do ideal devemos fazer um mapeamento do ponto de maior apoio do pé, você sabe o ponto de maior apoio e maior força do seu Pé?

Então se você caminhar e prestar bem a atenção entre uma passo e outro, se não prestou atenção, pare agora e dê uns passos ai onde você está e preste atenção repare quando você troca o paço e a última parte só seu Pé de trás sai totalmente do chão é uma fração de segundo mas é neste momento que você alavanca seu corpo para frente e a in é rcia fa z você deslocar o Pé que está atrás para frente que a magia acontece, seu calcanhar sai do chão e o Pé que estava atrás vai para frente antes do calcanhar tocar no chão se você conseguir parar o tempo e se olhar de fora é obvio que você vai ver o ponto de maior força do seu pé este local fica em média 1(UM) centímetro antes do 1º e o 5º Metatarso veja na Vídeo aula ou seja se você fazer uma linha reta entre os duas joanetes ou protuberância óssea externo do dedinho e do dedão você terá a posição ideal do Pé Agora, você deve transferir esta informação para a sola da sapatilha, como você vai fazer isso:

Você deverá colocar seu cliente sentado em um banco ou cadeira, irá retirar pedir permissão para tirar a palmilha da sapatilha e colocar o Pé dele em c ima da palmilha centralizando bem o Pé na palmilha, de posse de um pincel atômico de quadro Branco você irá marcar a lateral da palmilha tendo como referência a ponta do seu dedo indicador por cima da protuberância óssea(joanetes) 1(UM) centímetro mais ou menos(depende do Pé) ANTES do 1º e do 5º metatarso.

Você acabou de gravar o ponto de maior potência do Pé do ciclista para a palmilha dele, agora vamos agora transferir esta informação para a sola da sapatilha, aconselho retirar os TAQUINHOS antes de fazer esta tarefa, pois você terá melhor acomodação da palmilha na sola da sapatilha.

Feito isso, centralize bem a palmilha na sola da sapatilha e faça uma marcação com o Pincel atômico na lateral da sapatilha como no feito no vídeo ( ATENÇÃO: de acordo com sua pratica ao longo do tempo você fará isso sem tirar os TAQUINHOS , mas no início retire os TAQUINHOS , ok.) após fazer a marcação na sola da sapatilha, trace uma linha utilizando o Goniômetro ou uma Régua entre os pontos.

Localizando o centro de gravidade do TAQUINHOS , simples, geralmente no centro do taco tem um
círculo entre os 3(Três) parafusos do TAQUINHO (speed) ou entre os 2(Dois) parafusos no caso dos tacos de MTB (Montains Bike) ou qualquer outro TAQUINHO é só verificar o centre dele entre os pontos de trava das extremidades.
Feito isso instale o TAQUINHO SPEED MTB é o mesmo processo ) não dê o torque nos parafusos ainda, pegue o goniômetro ou a régua e trace uma linha por cima do taco(como na vídeo aula) centralizando o TAQUINHO no centro da linha traçada e livrando a lateral interna do pé do contato com o pedivela, ou seja, puxando levemente o TAQUINHO para o lado interno ou lado de dentro da sapatilha.

DICA:
Verifique o pedivela da bicicleta do seu cliente para ver se tem algum desgaste na tinta lateral, isso é um indicio que o TAQUINHO e stava fora de posição.

Verifique o apontamento do TAQUINHO , isso é muito importante para que o pé do ciclista gire de
acordo com a anatomia do pé dele, você pode notar o apontamento do Pé do seu cliente de modo
simples, peça para ele ou ela caminhar desc alço em sua direção normalmente e filme os paços dele
vindo em sua direção, assim você verá o apontamento dos pés e assim você pode girar levemente o
TAQUINHO para o lado contrário do apontamento do pé para que não force a articulação e tenha
uma pedalada confortável.

Desta forma você conseguirá fazer um ótimo ajuste para os TAQUINHOS , o tornozelo do ser humano tem um poder muito grande de correção, ele só acusa dor ou algo do tipo se o ajuste está muito fora, em casos extremos de alguma deformidade na planta do Pé, você recomende ele procurar um médico para receitar uma palmilha ortopédica para ele usar na sapatilha.

Existe outras ferramentas ou periféricos de ajuste de sapatilhas como alongador de eixo de pedal,
calço de TAQUINHOS , poré m são artigos qu e não encontramos com facilidade no mercado
nacional, mas em 95% dos casos isso não se faz necessário, até hoje apenas dois casos especiais
necessitou destes tipos de dispositivos aqui no Studio, caso encontre algo assim trataremos com
prior idade via contato telefônico ou vídeo chamada.

Obrigado.

Se preferir estudar usando o PDF fica melhor pois há imagens figurativas.

Você poderá baixar essse Doc.

Bons Estudos.

Vídeo Aula (1) Ajuste Taquinhos - Video na Raiz.

Bons Estudos.

Vídeo Aula (2) Ajuste Taquinhos - Video na Raiz do Servidor WFBM.

                 ARCO DO BIKE FIT.

Biomecânica (Flexibilidade)
Presado Aluno, seja muito bem vindo a esta aula, muito obrigado de coração, isso significa que nosso conteúdo realmente está lhe agradando e você está entendendo que é uma oportunidade única, eu mesmo queria muito ter tido esta oportunidade, mas atém então isso não existia em lugar nenhum do mundo.

Vamos lá, bons estudos.
Nesta aula, vamos falar de um assunto que é de extrema import ância , tenha isso em mente, não se tem um bom bike fit sem executar esta tarefa, sem ela você pode causar em seu cliente um grave desconforto e até uma lesão, vamos falar sobre FLEXIBILIDADE:

Está é a matéria que eu mais estudei, pois 75% dos casos de reclamações no Studio são referentes a
dor na Lombar, Pescoço, Cervical e Garganta...

Por que é tão importante saber da flexibilidade do ciclista?
Porque é baseado nela que vamos ter a noção exata do Drop, ou seja, a altura/projeção referente do
topo do Selim até a base (área da superfície de contato das mãos) do Guidão, seja ele qual tipo ou
modelo for.

Existe uma conta a ser feita para se chegar a esta altura ou projeção, mas este processo pode ser
minimizado com o uso do de uma tabela global de referência de flexibilidade ciclística...

Para isso, você usará um Goniômetro, que vamos ensinar a usar em uma próxima aula.
Estes ângulos a baixo é seguindo a flexibilidade do seu cliente, vamos lá:

Nível Novato; angulação entre 45º a 60º é aquele ou aquela ciclista que fazendo um teste de
flexibilidade comum as pontas dos dedos chegam no máximo no meio da perna
(canela), neste caso o Drop deve se respeitar quando já aju stado o ângulo do Joelho e o centro de gravidade do ciclista (avanço do Joelho, veja mais à frente em ajuste fino ) entre 0 a 4cm entre topo do selim área de
contato dos ísquios a base de apoio do Guidão, algumas bicicletas não nos fornecem essa condição por se tratar de geometria pouco elaborada principalmente as MTBs.

Atenção:
Recomende a essa pessoa um profissional educador para ajudar trabalhar o abdominal
para fortalecer o CORE e um trabalho focado na flexibilidade Cervical, Posterior dos Joelhos e
Tornozelos.

Nível Intermediário; angulação entre 40º a 45º neste caso o ciclista em seu teste de flexibilidade
chega em seu máximo de flexibilidade até seus calcanhares de flexibilidade, assim podemos ajustar
o Drop at é 7 a 8cm da base do selim até a superfície do Guidão.

Atenção: Faça a mesmas recomendações a essa pessoa, procurar um profissional para ajuda r
trabalhar o abdominal para fortalecer o Core e um trabalho focado na flexibilidade Cervical,
posterior dos Joelhos e Tornozelos.

Nível Avançado; angulação entre 30º a 40º este já está em um estágio bom de flexibilidade, a bicicleta já pode ficar mais projetada este ciclista já consegue colocar as pontas dos d e d o s no solo sem dificuldades, podendo assim suportar um Drop de até 11cm.

Nível Profissional; angulação entre 25º a 35º agora estamos falando de um nível bem elevado de
Flexibilidade e condição física , esta pessoa/atleta consegue colocar as palmas das duas mãos no solo com
muitíssima facilidade mesmo estando frio sem aquecer e sem esta pessoa suportam até a bike (sem espaçadores no avanço/mesa ou até mesmo um avanço/mesa com inclinação de 17º ), por
tanto esse não será um problema, mas de toda forma na entrevista tente extrair o que essa pessoa faz
de condicionamento físico para que você tenha referência para ajustar outro ciclista.

Como já dito a cima em cada nível de ciclista você saberá identificar a flexibilidade da pessoa, mas
existe outras formas na realidade eu indico duas que está no vídeo aula.

Nas aulas de ajustes vamos falar da altura do Drop em Milímetro e Centímetros que será atrelado a
esta aula.

Muito Obrigado.

Baixe o Arquivo PDF - Doc com imagens ilustrativas...

Bom Estudo.

Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - flexbilidade

                                       ARCO DO BIKE FIT.
Esterno Antropometria
(Medidas Corpóreas)

Olá prezado aluno(a) nesta lição, vamos falar de um assunto bem relevante para este arco/processo,
é a tomada de medida do esterno.

Primeiro vamos falar sobre este local no corpo humano.

O esterno é um osso chato com o formato da letra "T" ou para alguns popularmente falando o “Vezinho” em caixa alta, localizado na parte anterior do tórax. É composto por três partes: o manúbrio, o corpo e a apófise xifoide português, ou o processo xifóide brasileiro.

Bom agora que sabemos um pouco mais deste osso, vamos estudar como tomamos a medida.

Peça para seu cliente se posicionar de frente com a fita métrica de parede em uma distância que você possa utilizar sua régua de nível bolha, ele deve estar em cima da plataforma que simula a distâncias dos pedais e relaxado, em seguida peça licença e toque no “V” do esterno como na foto a cima, posicionando a régua bem a baixo do “V” na outra extremidade, você posicione a régua e deixe o nível bolha bem centralizado e verifique onde a régua está marcando na parede, tome esta medida e anote no bloco de anotações.
Agora veja a vídeo aula.
Muito Obrigado.

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Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - Esterno

                                     ARCO DO BIKE FIT.
Estatura Antropometria
(Medidas Corpóreas)

Olá prezado aluno(a) nesta lição, vamos falar de um assunto bem relevante para este arco/processo,
é a Estatura:
Todos os dados antropométricos Antropometria é o conjunto de técnicas utilizadas para medir o corpo humano ou suas partes) são muito importantes para a desenvoltura do processo de Bike.

Essa é a 4ª etapa deste processo, por tanto como todos os anteriores deve se te r muito cuidado e atenção para tomada da medida.

Para se tomar esta medida, você precisará ter as seguintes ferramentas: régua de nível bolha de
80CM, uma fita métrica de parede de até 2.10mts ou E stadiometro de 2.10mts, uma base para os
Pés de simulação das distâncias dos pedais , MAIS OU MEN OS 20CM e um bloco para anotação da medida.

Bom a fita métrica instalada na parede e a base de simulação dos Pés encostado na parede, posicione seu cliente de costas para a parede com os calcanhares tocando a parede, peça para seu cliente ficar relaxado e que não encoste a cabeça na parede.

Com o Estadiometro, desça até o topo da cabeça de seu cliente e anote a medida no bloco de anotações.

Se você usar também e eu até prefiro esta ferramenta, a régua de nível bolha, é simples posicione seu cliente da maneira citada a cima e de posse da régua desça pela parede até que toque a superfície da cabeça de seu cliente, desça com cautela para que não toque abruptamente em seu cliente, tome a medida da parte de baixo da régua e anote no bloco de anotação e pronto.

Agora assista a vídeo aula explicativa.

Muito Obrigado.

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Bom Estudo

Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - Estatura

                                             ARCO DO BIKE FIT.
TroncoAntroprometria
(Medidas Corpóreas)

Olá prezado aluno(a) nesta lição, vamos falar de como tomar a medida do Tronco do seu cliente, todas as medidas Antropometricas citadas neste curso são de total relevância e nenhuma delas pode ser desprezada, pois este curso como já dito em outras oportunidades, é o que vai deixar você preparado para executar Bike Fit com qualquer sistema pois você só precisará aprender utilizar os softwares, pois a coleta de dados do cliente você já saberá fazer, como dito anteriormente, este curso é para que você faça um excelente Fit, sem precisar de nenhum sistema ou seja de modo tradicional, uns dizem modo raiz, todos os sistemas são muito bem vindos, mas eles não podem determin ar se você sabe fazer ou não, você tem que saber fazer e usar o sistema de sua preferência para conferência e geração de arquivo ou guardar os dados.

Vamos lá...
Para tomar esta medida, você precisará ter o seguinte; fita métrica de parede ou Estadiometro, uma banqueta de 45cm de altura sem encosto, uma régua de nível bolha e um bloco de anotações...

Posicione a banqueta de modo que o lado direito seu cliente fique alinhado com o E stadiometro ou a fita métrica de parede peça para ele sentar na banqueta de modo que ele esteja com o quadril e as costas encostado na parede, desça o E stadiometro até a protuberância óssea do ombro (vide vídeo aula) anote esta medida, repita o pr ocesso do outro lado e anote.

Após tomar estas medidas, faça o seguinte: some o lado direito + o lado esquerdo o resultado você dívida por dois ( 2) pegue essa média e subtraia pela altura da banqueta, anote esta medida ela é a definitiva deste processo.

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Bons Estudos.

Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - Tronco

                                              ARCO DO BIKE FIT.

Antroprometria Braço (Medidas Corpóreas)

Olá prezado aluno(a) nesta lição, vamos te mostrar como tirar a medida do braço.

Para tomar esta medida você precisará ter; uma fita métrica, uma banqueta e tubo simulador de guidão.

Dica: Sempre avise e informe seu cliente das medidas corpóreas que você precisa tomar, pois é importante que ele(a) saiba o que você está fazendo, informe a ele que todas as medidas são importantes para o cálculo final.

Está medida somada com o tronco define a distância entre o Selim e o Guidão, mas este cálculo vamos apresentar neste curso em um momento mais há frente.

Para tomar esta medida, acomode seu cliente em uma banqueta, peça a ele segurar o tubo simulador de Guidão e esticar o braço de modo confortável, não deixe o braço muito esticado para não alongar
demais a articulação.

Em um segundo momento, faça uma pinça com o dedo indicado e o dedão e acomode o dedão por baixo da axila e o dedo indicador (ponta do ded o) por cima do Ombro em uma linha reta entre os dedos, abaixe e levante o braço do seu cliente para ter certeza que você acomodou o dedão( ponta do dedo ) certo por baixo da axila, veja detalhe na vídeo aula ) dependendo da massa corpórea do seu cliente os ossos e a musculatura não vão estar visíveis e também não palpável , pois isso esta técnica de pinça é a melhor forma de localizar o ponto de partida da medição.

Repita esta mesma operação nos dois braços e some os tamanhos e dívida por dois pa ra ter a média.

Exemplo: Imagine que o Braço direito tem 55,5cm e o braço esquerdo tenha 55cm a soma dos dois da 110,5 cm dívida por 2 e você terá a média dos dois braços ( 55,5 + 55 = 110,5 / 2 = 55,25 ) está é a medida média que você deve anotar.

Muito obrigado e até a próxima aula.

Baixe o Arquivo PDF - Doc com imagens ilustrativas...

Bons Estudos.

Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - Braço

Bons Estudos.

                                                ARCO DO BIKE FIT.

Antroprometria Antebraço (Medidas Corpóreas)

Olá prezado aluno(a) nesta, vamos falar de como tomar ou medir o Antebraço.

Para fazer esta tarefa, você vai precisar de uma banqueta, um simulador de guidão e uma fita métrica.

Acomode seu cliente sentado na banqueta e peça para ele segurar o simulador de guidão com a mão do antebraço que vai ser medido.

Solicite que ele dobre o cotovelo e o encoste na parede em um ângulo de 90º com o seu dedo indicador, localize a protuberância óssea do antebraço do seu cliente, esta protuberância óssea fica do lado externo do antebraço pouco antes da ponta do cotovelo, atenção, não é a ponta do cotovelo, é na lateral do antebraço.

Coloque o início da fita métrica neste ponto e leve até a mão do seu cliente observando o centro do tubo simulador , dependendo do solicitado pela ferramenta de apoio de bike fit utiliz ada, algumas são com os dedos esticados na ponta do dedo médio de guidão anote esta medida e repita esta mesma operação no lado outro lado.

Some as duas medidas e dívida por dois o resultado é o que você deve anotar no bloco de anotações.

Atenção: em pessoas com pouco mais de massa, você deve informar que fará uma leve fricção para encontrar o ponto ideal do local.

Não tenha pressa para tomar qualquer medida, com o tempo você ficará mais familiarizado e será bem mais facil localizar os locais, peça ajuda de alguém para fazer as simulações.

Leia e veja a vídeo aula quantas vezes for necessário, é a repetição que nos faz memorizar e aprender.

Muito obrigado e nos vemos na próxima aula.

Baixe o Arquivo PDF - Documento com imagens ilustrativas.

Bons Estudos.

Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - Antebraço...

Bons Estudos.

                                         Arco do Bile Fit

Antropometria Coxa (Medidas Corpóreas)

Olá, seja bem vindo (a) a mais uma aula, nesta lição, vamos detalhar, como medir o comprimento da Coxa do seu cliente.

Para isso, vamos precisar de: uma banqueta de 45CM uma trena ou uma fita métrica, uma régua de nível bolha, o display simulador de distâncias dos pedais, e o bloco de anotações.

Na próxima aula, vamos falar de como medir a perna de seu cliente que segue estes padrões de medir a Coxa.

Coloque o sentado na banqueta com o quadril encostando na parede, em seguida posicione os pés do seu cliente no display simulador de distância dos pedais, em seguida confira se o ângulo dos joelhos do seu cliente esteja em 90º para uma medição mais precisa.

Localize logo após o término do músculo da coxa a superfície frontal do Joelho, a Rótula, dependendo da composição muscular e da massa do seu cliente a identificação é mais fácil ou mais difícil, mas não se preocupe você verá no vídeo aula como localizar.

Posicione a base inferior da régua de nível bolha, sugira ao seu cliente te ajudar segurando no centro da Régua somente apoiando sem fazer carga para não interferir na medida.

Posicione a sua trena ou fita métrica marco Zero na parede bem ao lado do quadril do seu cliente, como está no vídeo aula, estenda a fita métrica ou a trena base até a base da régua de nível bolha.

Anote esta medida para que você utilize no futuro.

Atenção: todas as aulas referente a antropometria, são para que você utilize em qual quer atividade de medida corpórea para ciclista, seja qual for o software ou sistema utilizado, é uma matéria que você tem que saber como Fitter, mesmo que você não utilize as para fazer o Bike Fit via Goniômetro.

Observação: sugiro a fita métrica pra tomar medidas corpóreas, não suja a roupa do seu cliente e não tem risco de ferimento ca s o escape das mãos).

Veja e reveja a vídeo aula quantas vezes for necessário, bem como este documento de estudo.

Nos vemos na próxima aula, bons estudos.

Baixe o Arquivo PDF - Documento com imagens ilustrativas.

Bons Estudos.

Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - Coxa...

Bons Estudos...

Arco do Bike Fit

Antropometria Perna (Medidas Corpóreas)

Olá prezado aluno(a) nesta lição, vamos lhe mostrar como tirar o tamanho ou medir o comprimento da perna do seu cliente.

Para isso, vamos precisar de: uma banqueta de 45CM uma trena ou uma fita métrica, uma régua de nível bolha, o display simulador de distâncias dos pedais, e o bloco de anotações.

Coloque-o sentado na banqueta com o quadril encostando na parede, em seguida posicione os pés do seu cliente no display simulador dos pedais, em seguida confira se o ângulo dos joelhos do seu cliente esteja em 90º para uma melhor precisão na aferição.

Localize logo após o término do músculo da coxa próximo a ponta do joelho bem próximo a Rótula, dependendo da composição muscular e da massa do seu cliente a identificação é mais fácil , mas procure o lado superior da Rótula do seu cliente para posicionar a base inferior da régua de nível bolha, sugira ao seu cliente te ajudar segurando a régua soment e apoiando sem fazer carga para que você tome a medida.

Posicione a sua trena ou fita métrica marco Zero na base no simulador de pedais e suba até a base da régua de nível bolha.

Veja e reveja a vídeo aula quantas vezes for necessário, bem como este docu mento de estudo.

Nos vemos na próxima aula.

Pratique bastante.
Meus Parabéns.

Baixe o doc. em PDF para estudar em qualquer lugar.

Bons estudos.

Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - Perna...

Bons estudos.

                                          ARCO DO BIKE FIT.

Antropometria Cavalo (Medidas Corpóreas)

Olá tudo bem? muito obrigado por estar aqui.

Nesta descrição, vamos tratar de um assunto que de certa forma é até umtabu , é o Cavalo ou
medida do Cavalo VÃO ENTRE AS PERNAS.

Muitas pessoas me perguntam como achar a altura ideal para ele pedalar.

A medida do cavalo é fundamental para que possamos ter um ponto de partida onde é através desta medida que vamos iniciar a correção do ângulo do joelho, sem este ponto de partid a, fica muito lento se chegar em uma altura satisfatória para iniciar este ajuste fino.

Vamos precisar para medir o cavalo do seu Cliente: Fita Métrica ou Trena, display/plataforma simulador de distância dos pedais e régua de nível bolha de 80cm.

Como fazer; Com o ciclista de pé, acomode os pés dele na disposição conforme o display ou plataforma dos pés pede. Mostre a ele(a) como fazer para te ajudar, (Veja o Vídeo) em seguida peça para repetir o gesto e tire a medida com a fita metrica ou trena da parte sup erior da régua (PARTE SUPERIOR DA RÉGUA) até o centro do simulador de pedais, anote esta medida.

Repita esta operação mais uma vez e anote, se não obter ou bater a mesma distância, faça uma 3ª
vez e some todas e dívida por Três ( 3) esta será a medida do cavalo tirada de acordo com a literatura
global e profissional.

Observação: Se o ciclista usar habitualmente usar Bermuda de ciclismo com Gel ou Bretelli e no
dia do Bike Fit ele não estiver usando, some mais(+) ½ Centímetro na conta média, isso é por que
quando ele tiver usando a bermuda ou B retelli não ficar fora a angulação da articulação do Joelhos.

Arquivo para você baixar e estudar em qualquer lugar mesmo sem intenet.

Bons estrudos.

Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - Cavalo...

Bons estudos.

                                                  ARCO DO BIKE FIT

Antropometria - Largura entre os Ombros (Medidas Corpóreas)

Olá prezado aluno(a) nesta lição, vamos falar de como tirar a medida entre os Ombros.

Mas antes vamos falar de alguns aspectos deste curso e por que eu dou dicas esporádicas durante esta aula.

No final do curso vamos fazer um vídeo explicando alguns aspectos deste trabalho de estudar a antropometria, pois é um assunto bem relevante para este arco/processo, é a única forma de se ter as informações mais precisas de um corpo é o modo que os médicos utilizam de modo geral, existem equipamentos que medem os ossos mas são raros e muito caros os medem a massa do cliente e a massa é muito importante para se chegar a uma medida para o ajuste da bicicleta.

Mais a frente vamos lhe ensinar como fazer o Bike Fit apenas usando as ferramentas de ângulo e as de medição, mas você tem e deve saber tomar todas as medidas antropométricas do seu cliente.

Para se tomar esta medida, você vai precisar da fita métrica da plataforma q ue simula a distância entre os pedais.

Posicione seu cliente na superfície de simulação dos pedais, peça para ele ficar relaxado, você em posse da fita métrica, toque com o dedo indicador na ponta do osso do braço do seu cliente faça uma certa pressão deslizando a ponta do dedo para cima e para baixo com intuito de que encontre a protuberância óssea e posicione ali o início da Fita Métrica, corra a fita até o lado oposto do ombro do seu cliente e faça o mesmo movimento para encontrar a ponta do osso ( protuberância óssea) do braço do seu cliente.

Baixe o arquivo em PDF para melhor aproveitamento da matéria.

Bons estudos.

Vídeo Aula - Raiz do Servidor WFBM - Ombros...

Bons estudos.

Construa você mesmo a FERRAMENTA para medir distâncias entre os ÍSQUIOS

TOME AS MEDIDAS PARA INDICAÇÃO DO SELIM IDEAL.

Como fazer um medidor de Ísquios...

Para você fazer um medidor de ísquios você precisará de alguns materiais que são de fácil acesso e também de alguns itens que você já tem em seu ambiente de trabalho.

No vídeo aula você aprenderá afazer este medidor da maneira mais fácil possível com baixíssimo custo.

Você vai precisar dos seguintes itens: Tesoura, Estilete ou faca de ponta
Caneta ou pincel para quadro branco
Régua 20cm a 30cm
Banquinho de 25 a 30cm de altura com 30cm largura ou degrau de escada nesta proporção uma banqueta de 45cm de altura Madeira plana lisa com 45cm x 35cm folha de papelão com aproximadamente 5mm de espessura com tamanho pouco menor que a madeira.

Fabricação vide vídeo aula...

Com esse doc. voce terá detalhes com imagnes só baixar e estudar...

Bons estudos.

                                      ARCO DO BIKE FIT.

O processo de bike fit também passa por saber a distância entre os Ísquios , isso é importante para que o ciclista fique melhor acomodado no selim, mas isso não é tudo...

Flexibilidade, Rigidez do Selim, Angulação do Selim, Altura Selim, Avanço do Selim, são aspectos a serem avaliados pelo Fitter.

Verifique no Doc. PDF com mais detalhes e imagens.

Bom Estudo.

Com este PDF você terá acesso imagens que vão ajudar a ter uma melhor absorvição do conteúdo.

Bons estudos.

Curso Mecânica Básica Para Bike Fitter

Este documento é para o recém formado em Fitter que ainda não possui habilidade na parte mecânica ou pouco conhecimento.

Aqui você não vai encontrar informações sobre regulagem de câmbio e freio, bem como revisão de
transmissão, e sangria de freios hidráulicos, limpeza pesada ou limpeza simples, aqui você vai aprender tudo para que você possa ajustar a bicicleta de seu cliente para que chegue nos parâmetros de acordo com seu Bike Fit.

Aqui vamos colocar passo a passo todo o conteúdo que precisa para que você faça os ajustes na bicicleta de seu cliente...

Para ser prático e direto, vamos tentar otimizar este curso afim de tornar a compreensão mais fácil.

Você não precisa ser um expert em mec ânica de bicicletas para ser um Fitter, mas claro que quanto mais conhecimento você ter nesta área melhor, então no fim deste curso vou deixar um link para que você faça um curso on line da Shimano Tec. totalmente gratuito para que você tenha mais clareza sobre os equipamentos que estão disponíveis no mercado.

Vamos lá...
Sempre haverá texto explicativo e uma imagem editada para você entender melhor...
Ferramental; Você vai precisar de um ferramental completo para bicicletas, como alicate de corte,
serras de aço e serra de carbono, chave philips e fenda, martelo de aço e de borracha, gabarito para
corte circular de canote e guidão, chaves de boca combinadas com fixa, ou seja tudo relacionado a
mecânica de bicicletas, mas você tendo este Kit que está na foto a baixo você já consegue trabalhar,
mas isso é o básico ok.

O Ferramental são os seguintes: Jogo de Chaves Allen, Jogo de Chaves Torx, Espaçadores acessórios diversas medidas Standard e Oversize de diâmetro e espessuras), Torquiletro de Estalo ou Torção com pontas Torx e Allen.

Com essas ferramentas, você consegue acessar qualquer parafuso de qualquer bicicleta do mercado, seja ela das mais comuns até as mais sofisticadas e modernas.

Atenção: Ferramentas especificas ou fora de uso padrão só são utilizadas para remoção e desmontagens de acessórios e peças de fabricação específica, pois cada fabricante também fornece seu próprio ferramental.

Fique atento, no final deste curso você terá acesso ao curso Shimano Tec.

Quando terminamos de fazer as análises do Fit, temos que começar os ajustes pela angulação dos
joelhos, isso significa que temos que conhecer os componentes que vão possibilitar este ajuste, claro
que nesta altura do campeonato você já fez os ajustes dos TAQUINHOS das sapatilhas correto?

Pois se você não o fez, vá lá fazer para só depo is continuar este ajuste fino do Bike Fit, pois uma
vez que os TAQUINHOS não estejam ajustados isso implica diretamente na angulação do Joelho e
no avanço do Joelho.

Este são apenas alguns modelos de abraçadeiras de quadro para prender o Canote, existe também os canotes integrados que são uma peça única com o quad ro, este caso vamos falar mais à frente.

Na imagem a cima vemos na parte superior esquerda uma abraçadeira de blocagem rápida, muito
usadas nas MTB's, na parte superior direita vemos uma abraçadeira integrada, ou seja ela é projetada para que o canote seja preso de forma interna, muito comum nas bicicletas de carbono, existem vários modelos deste no mercado cada fabricante tem sua tecnologia, devemos nos atentar no torque máximo de cada fabricante ok, na parte inferior da imagem da página 2, vemos uma abraçadeira de uso comum nas Roads e em algumas MTB's essa é fácil de identificar, também temos que observar o torque máximo que esta gravada na peça.

Assim que você for ajustar a angulação do joelho seu cliente, você deve soltar estas abraçadeiras e fazer a correção da angulação dos joelh os, fique atento pois talvez será necessário que o ciclista fique em pé sobre os pedais em paralelo ao solo, para que você faça o ajuste só ao final do Bike Fit faça o reaperto em todos os parafusos com o torquimetro, assim você ganha tempo e não expressa suas ferramentas.

A próxima etapa é ajustar a avanço dos joelhos , nesta fase de ajuste fino, você deverá observar o tipo de carrinho ou castanha que prende no trilho do Selim.

Dica: observe bem o tipo de canote e o tipo de carrinho ou castanha pois é baseado na sua análise que você vai soltar o trilho ao ponto de correr ele para frente ou para trás de acordo com a
necessidade.

Veja a foto a cima da página 3 por favor...
Na imagem vemos diversos tipos de carrinhos, sempre observe as indicações de torque para não exagerar no aperto, sempre verifique as indicações e use o torquimetro.

Ajuste o avanço do joelho e depois confira novamente a angulação do mesmo pois pode dar alguma alteração.

Lembrando que quando deslizamos o selim para frente é no caso do joelho está com a ponta da Rótula atrás da linha do eixo do pedal, já quando deslizamos para trás a linha da Rótula está para frente do eixo do pedal.

Caso tenha dúvida reveja lição Importante lembrar que nem todos os quadros das bicicletas permitem que este ajuste seja perfeito, então deixe o mais próx imo do ideal. Caso depois de você correr todo o trilho no carrinho
exacerbado o limite do trilhos e mesmo assim ficar mais de 2cm avançado ou seja há frente da linha do eixo do pedal, sugira ao seu cliente a troca do canote para um que tenha curvatura, ou s eja canote com curva, para que você possa chegar no ajuste ideal. (Obs.: Em alguns casos não há este tipo de peça então deixo o melhor possível, mas geralmente os canotes redondos tem esta opção no mercado, tem que pesquisar).

ATENÇÃO: Fique atento a uma questão, sempre pergunte ao seu cliente se o selim está machucando ou
pressionando o Períneo, pois se o cliente não fizer nenhuma queixa não precisa mexer na inclinação.

Caso precise aliviar a pressão no Períneo deve se descer o bico do Selim 1º mais ou menos, pois dependendo da geometria da bicicleta isso será necessário, após isso pergunte se aliviou a pressão, esta questão deve ser feita após todos os ajustes na bicicleta para não interferir nos ângulos já ajustados.

Fato que para trabalhar a inclinação do Selim, se faz também no carrinho do canote como na foto acima da página 3.

Baixe arquivo Raiz para um melhor aprendizado.

Identifique pelo livro onde se aplica daca situação qu está na vídeo aula

                         ARCO DO BIKE FIT

AJUSTE FINO ATRAVÉS DE ÂNGULO BIKE FIT (BIKE FITTING USO DO GONIOMETRO)

Olá prezado aluno(a) enfim chegou a hora, esta aula é um complemento da aula 13 pois sem este
conteúdo, nada feito, tudo que você estudou até agora não servirá para você efetivamente fazer ou
executar um bom Bike Fit como eu havia prometo, de modo tradicional e sem depender de nenhum
sistema.

Esta é uma das últimas lições do curso, acredito que seja junto com a lição 13 a mais importante, tanto que poderiam ser juntas, mas para que o conteúdo não se fica muito maçante, decidi dividir em duas partes, assim fica melhor de estudar e entender.

Agora, preste muita atenção, digo muita atenção.

Bom você deve ter lido a política referente este curso, ou seja, todo conteúdo aqui fornecido ao aluno que comprou o curso é de uso privado, a grosso modo este e todos os outros conteúdos não poderá ser distribuído gratuitamente, copiado e pirateado sob pena da lei de direitos autorais.

É um grande segredo que é guardado pelas grandes empresas desenvolvedoras de softwares que utilizam estas informações, mais os dados geométricos da bicicleta os dados biomecânicos e antropométricos do ciclista e com tudo isso é feito grande cálculo matemátic o e se gera um relatório ou laudo e esses dados você aplicar na bicicleta.

Entenda bem, este conteúdo você não vai encontrar e ninguém vai te dar de graça, você pode até encontrar na internet, mas será dados sem a conexão que eu vou lhe mostrar aqui e sem a conexão é praticamente impossível você desvendar o que deve ser feito para fazer o cálculo e desvendar as distâncias entre cada componente da bicicleta para efetivamente fazer o ajuste fino na bicicleta do seu cliente.

Espero que você tenha a dimensão do trabalho que deu elaborar e escrever este conteúdo, pois são anos de estudos investigações, testes, cálculos para chegar neste resultado.

Agora acesse o documento PDF que estará com todas as informações inclusive imagens ilustrativas.

Bike Fitting por Ângulo - Ajuste Fino - PDF para Baixar

Vídeo Aula na Raiz - Bike Fitting por Ângulo por Ângulo

Ajuste por Ângulo - Goniômetro - Vídeo Aula

Saiba como tirar ou tomar as medidas da bicicleta.

Arco do Bike Fit - Medidas da Bicicleta

Bike Fit - Otimize sua Posição na Bike para uma melhor Performance - Phil Burt

Explicação para Aluno sobre coleta de dados Bike Fit

Bike Fit Ajuste fino MTB - Curso WFBM

Ajuste fino Bike Fit - Curso Bike Fit

Vídeo Aula Completa na Prática - Bile Fit Road Bike (Speed)

Vídeo Aula Completa na Prática - Bile Fit Road Bike (Speed)

Ferramenta de apoio para cálculo bike fit

Tabela de Tamanhos Bikes - WFBM

Parabéns se você chegou até aqui você provavelmente tem condições de fazer este teste, porém essa parte do curso é muito importante, é aqui que você vai me provar que tem condições de receber seu certificado e estar hapto há excercer a atividade.

Baixe a prova responda as questões 'tem pegadinhas' salve em PDF e envie para o e-mail [email protected] a/c de Fernando